みなさん、アレルギー対策にはいろいろとご苦労されているのではないでしょうか。私も幼少の頃からアレルギー体質には悩まされてきました。しかし、現在はいろいろな方法を組み合わせて、ある程度快適に過ごせるようになりました。これはあくまで私個人で行った対策なので、必ずしもみなさんに当てはまるということではないと思いますが、何かの参考になればと思い掲載することにしました。
これらの多くは、症状がでる前から事前に行うこともあり、その事前察知が重要になります。私の場合は、あくまでも経験と雰囲気で察知しています。事前に対策を施すとその効き目も大きく、アレルギー発症時期も比較的楽に過ごせます。
※以前はかなり症状が重く、辛い時は出勤できないこともありました。特に喘息発作は生命の危険にさらされるため、慎重な判断が必要でした。現在は発作とはほぼ無縁です。
※※ これはあくまでも私個人の対策であって、同じ事を実行し、万が一トラブルが発生した場合でも、私（執筆者）および株式会社樹研工業は一切の責任を負いかねますので、ご理解いただければ幸いです。
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私の症状：
アレルギー性鼻炎、アレルギー性結膜炎、喘息、アトピー性皮膚炎、食物アレルギー、温度差アレルギー
鼻炎の対策：（幼少期より）
・小青竜湯の服用
・鼻うがい（鼻から水をいれ吐き出す）
・体を温める。（服装の工夫）
・洗顔（顔についた花粉や黄砂を洗い流す。）
●小青竜湯を常に携帯、洗顔タオルを携帯。
アレルギー性結膜炎：（幼少期より）
・目の洗浄（水道水で眼球を洗う）
・抗アレルギー点眼薬を使う。（ドライアイになりやすいので、注意しながら使う）
●仕事場、自宅、カバンなどいろんな所に点眼薬を置くことで、いつでも対応できるようにした。
喘息：（小児喘息、35歳で喘息再発）
・発作の出る条件を見つけて、それを避ける。
・水泳で免疫力向上。
・ランニングでさらに耐性を向上。
・危険時期は飲酒ゼロ、マスク着用、温度差を避ける（ガーゼ、紙の二重）
・加湿器を利用し、空気の乾燥を避ける。
・体を温める、喉周りを温める。（タートルネック、マフラー等）
・睡眠を十分に取る。
・喉の乾燥を避けるためにガーゼマスクを使う。
・うがい。
●現在は軽発作が稀にあるのみで、中発作、大発作は15年以上無し。
アトピー性皮膚炎（軽症だったので、ほぼ克服）：
・入浴後の素肌ケア
・石鹸（界面活性剤）の多用を避ける。また肌に合ったものを使用する。
●乾燥肌自体も、ほぼ抑え込む事が出来た。
食物アレルギー（自己治療によりほぼ克服）：（幼少期より）
・エビ、カニ 克服 ／（生食） 未克服
・イカ、アワビ 克服
・メロン、キウイフルーツ 克服
●微量のアレルゲン摂取から始め、耐性を作って行く手法でほぼ全て克服済み。
温度差アレルギー：（3年前に診断）
・上記を実行することで、こちらもほぼ解消。
上記の個別症状対策以外に、日頃からアレルギー全体に効き目のある行動を取るよう、常に心がけることがアレルギー対策の第一歩だと思います。基本的には免疫力を低下させるような事は避けるのと同時に、免疫力が上がるような工夫をする事が重要です。
1 体を温める。（体心を温める）
2 疲労回復を心がける。（睡眠と同様に心のケアも。）
3 軽い運動を心がける。（常に階段を使う、等）
4 寝不足を避ける。（何はともあれ、まず寝る）
5 乾燥を避ける。
習慣化してしまえば苦にはならないし、実際に症状が改善してくれば、それはそれで嬉しいものです。是非アレルギー対策にトライしてみてください。
NM
